تاب آوری فیزیکی چیست؟
تاب آوری فیزیکی چیست؟
تاب آوری فیزیکی چیست؟ توجه به سلامت جسمانی شما بسیار مهم است. آیا متوجه شده اید که در آن روزهایی که احساس می کنید از نظر جسمی خسته شده اید، چقدر بهره وری و شادی کمتری دارید؟
سلامت جسمانی نه تنها یکی از مهمترین کلیدهای اصلی سلامت بدن است بلکه اساس فعالیت های فکریِ خلاق نیز می باشد.
تاب آوری فیزیکی بر وضعیت بدن فیزیکیِ شما تمرکز دارد. این مبحث شامل مسئولیت فردی و مراقبت از بدن شما، درک علائم هشدار دهنده بدن شما و درک رابطه بین ورزش، تغذیه و همچنین خواب و نحوه عملکرد مطلوی بدن شما می باشد.
شما با تاب آوری فیزیکی، بطور کلی احساس نشاط و انرژی بیشتری خواهید داشت، سطح استقامت بالاتری را تجربه می کنید و از مزایای روانشناختیِ افزایش عزت نفس، خودکنترلی و نیز اعتماد به نفس لذت زیادی خواهید برد.
تاب آوری فیزیکی را چگونه توسعه دهیم؟
شما می توانید به طور فعالانه با انتخاب سبک زندگی مثبت هر روز تاب آوری فیزیکی را (بیشتر از روز قبل) توسعه دهید:
- برای دستیابی به قدرت، استقامت و تاب آوری بیشتر، به تمرینات بدنی روزانه کافی بپردازید
- به اندازه کافی خوابیدن
- تغذیه مناسب و رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید
- بهداشت فردی را به خوبی رعایت کنید
- از مصرف الکل و یا موادمخدر اکیداً خودداری کنید
- از استفاده محصولات تنباکو خودداری کنید
- برای معاینات منظم به پزشک و دندانپزشک خود مراجعه نمایید
تاب آوری فیزیکی Physical Resilience
تاب آوری فیزیکی به توانایی بدن برای سازگاری با چالش‌ها، حفظ استقامت و قدرت، همچنین بازیابی سریع و کارآمد کمک می کند.
این توانایی برای عملکرد مناسب و بهبودی در هنگام مواجهه با بیماری، تصادف یا سایر اختلالات فیزیکی مهم است.
تحقیقات نشان می دهد که تاب آوری فیزیکی نقش مهمی در سالمندی سالم ایفا می کند. زیرا افراد در مقطع سنی سالمندی، با مسائل پزشکی و نارسایی های فیزیکی مواجه می شوند.
انتخاب سبک زندگی سالم، ارتباط با دوستان و همسایگان، تنفس عمیق، اختصاص زمان مناسب برای استراحت و ریکاوری و درگیر شدن در فعالیت‌های لذت‌بخش در تاب آوری فیزیکی نقش مهمی ایفا می کنند.